Jedes Mal, wenn Sie sich im Training eine Leistung abverlangen, reagiert Ihr Körper, indem er sich dieser Beanspruchung anpasst. Die Antwort des Körpers fällt dabei je nach Trainingsreiz verschieden aus. Ihre Trainingsschwerpunkte im Ausdauer- oder Kraftbereich sollten sich daher an Ihrem Trainingsziel orientieren.
Ausdauertraining
wirkt vor allem auf Ihren Kreislauf:
• Das Leistungsvermögen des Herzens wird gesteigert
• Dieser Effekt manifestiert sich in einem verringerten Ruhepuls
• verbesserte Sauerstoffversorgung der trainierten MuskeIn
• Ausdauertraining wirkt wie Atemgymnastik d.h. Sie atmen tiefer und ruhiger
• Die Elastizität der Blutgefäße bleibt länger erhalten, was sich positiv auf den Blutdruck auswirkt
Krafttraining
stärkt hauptsächlich den Bewegungsapparat:
• Muskelwachstum. Sie können Ihr Aussehen nach Ihren Vorstellungen gezielt verbessern
• Stärkung der Rückenmuskulatur = verbesserte Körperhaltung, Rückenbeschwerde-Prophylaxe
• Sehnen, Bänder und Knochen werden ebenfalls gestärkt
Koordinationstraining
bringt Geschicklichkeit und Gleichgewicht:
• Gutes Gleichgewicht verhütet oftmals Unfälle
• Geschicklichkeit und gute Koordination helfen Ihnen, Tätigkeiten schneller zu erledigen
Einen optimalen Trainingseffekt erzielen Sie durch ein – individuell auf Ihre Ziele
zugeschnittenes – Trainingsprogramm. Ihr Personal Trainer wird Ihr persönliches Erfolgsprogramm für Sie erstellen und Sie bei der Umsetzung begleiten!