Fit & gesund mit 60+
für Liechtenstein, Schweiz & Vorarlberg -
bei Bösch.bewegt in Bendern
Fitness Training im Alter - wichtiger denn je!
Wer rastet, der rostet. In dieser banalen Lebensweisheit steckt viel Wahrheit. Wer träumt nicht davon, lange fit und gesund zu bleiben? Doch im Laufe der Jahre baut unser Körper immer weiter ab. Es zwickt und schmerzt, Muskeln bilden sich zurück und die Gelenke versteifen. Diese ganz „natürlichen“ Alterserscheinungen führen bei vielen Senioren dazu, dass sie körperliche Anstrengung gänzlich vermeiden. Das ist allerdings genau der falsche Weg.
Ein Teufelskreis beginnt: Denn nur, wer der Körper durch aktives Training fordert, kann Abbauerscheinungen effektiv entgegenwirken und fit & gesund bleiben. Ganz nach dem Motto: „use it, or lose it!“
Adieu Muskeln - wirken Sie Muskelabbau entgegen!
Ab dem dritten Lebensjahrzehnt kommt es zu einem spürbaren Leistungsknick, da der Körper beginnt Muskeln abzubauen. Ab dem Alter von 50 Jahren bauen die Muskeln noch schneller ab, ab 70 bereits rapide. Das bedeutet, im 70. Lebensjahr ist etwa 40 Prozent der ursprünglichen Muskelmasse verloren, wenn man nichts tut. Die Kraft geht zunehmend verloren. Meist fehlen zusätzliche Beweglichkeit, Koordination und Balancevermögen, was sich in einem massiv erhöhten Sturzrisiko zeigt.
Sport und Bewegung im Alter halten somit nicht nur fit, sondern leisten gleichzeitig einen entscheidenden Beitrag zur Sturzprävention. Denn gerade ältere Menschen fallen häufiger hin. Ein trainierter Körper mindert nicht nur die Wahrscheinlichkeit, zu stürzen, sondern erholt sich im Fall der Fälle auch leichter.
Alterskrankheiten gezielt entgegenwirken
Durch optimales Training, kann auch ein 70-jähriger, noch die Muskulatur eines mittelgradig trainierten 30-jährigen haben.
Regelmäßige körperliche Bewegung ist ein wichtiger Baustein, um bestimmten Alterskrankheiten vorzubeugen. Das Zusammenspiel von ausgewogener Ernährung, einem gesunden, rauchfreien Lebensstil und körperlicher Aktivität erhöht die Lebensqualität enorm und lässt auch im höheren Alter, ein Leben ohne grosse Beschwerden möglich werden.
Kraft + Beweglichkeit + Koordination + Ausdauer-Training
Sport ist ein wahrer Jungbrunnen. Aber nicht nach dem Motto „je mehr desto besser“! Nur mit einem durchdachten und vielseitigen Bewegungsprogramm werden Sie fit und munter Ihren Lebensabend geniessen. Ein optimales Übungsprogramm im Alter ist eine Kombination aus Krafttraining, Beweglichkeitstraining, Gleichgewichtsschulung und Ausdauertraining.
Ältere Menschen sollten sich von Sport nicht abschrecken lassen und sich von dem Gedanken befreien, dass es hier um sportliche Höchstleistungen geht.
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Was unsere Klienten sagen
IN 5 WOCHEN GESUNDE 5,5 KG WENIGER
Oft versuchte ich während der letzten vier Jahre - auch mit vom Arzt und Apotheker empfohlenen Mitteln - mein Gewicht zu reduzieren. Rein zufällig hörte ich von Bösch Andreas. Und zwar durch eine Empfehlung die mich recht sicher machte. Ich informierte mich Bei Bösch.bewegt und entschloss mich dann sofort! Das war ein Wink vom Himmel. In 5 Wochen gesunde 5,5kg weniger, war meine Überraschung so groß, dass ich zum Arzt sagte, dass müsste von der KK bezahlt werden! Mein Bluthochdruck ist weg, ich fühle mich total wohl und bin stolz wieder Figur anzunehmen. Mit Andreas macht das so viel Spaß, dass dieser Einsatz ins Goldene Buch eingetragen gehört!
Herlinde Starzacher
MIT FITNESS DURCHSTARTEN MIT 60 - KEIN PROBLEM!
Ich habe 2 Jahre lang kein Training mehr gemacht und auch die Ernährung war sehr üppig. Mein Äusseres konnte ich selbst nicht mehr ertragen. Unzufriedenheit sowie schlechte Laune waren in dieser Zeit ständige Begleiter. In der ersten Woche meiner Pension habe ich den Entschluss gefasst, mit professioneller Begleitung die Missstände zu ändern und habe im Internet „Bösch.bewegt" gefunden, gelesen und einen Termin vereinbart. Ein Gespräch mit Andreas hat mir Mut gemacht, ein 10-wöchiges Training begleitend mit richtiger Ernährung anzugehen. Die Lust nach mehr Training und die Freude nach Gewichtsreduktionen waren Motivation genug, immer weiter zu machen und auch an die Grenzen zu gehen.
Lothar Huber
MIT 62 JAHREN ZU NEUER FITNESS
Das Training bei Bösch.bewegt war etwas vom Schönsten, das ich die letzte Zeit erlebt habe.
Ich fühlte mich kompetent begleitet, motiviert und persönlich verstanden. Es hat wirklich Spass gemacht. Mit Dankbarkeit denke ich an die drei vergangenen Monate zurück.
Ich bin jetzt bald 62 Jahre alt und habe erfahren, dass es für eine Veränderung zum Guten nie zu spät ist.
Margit Schneider
Wollen Sie noch lange fit & gesund sein?
Dann vereinbaren Sie jetzt gleich ein kostenloses Beratungsgespräch mit Andreas Bösch. „Zum Trainieren ist keiner zu alt und es ist nie zu spät, mit Sport zu beginnen.“