Ich möchte Ihnen heute 3 altbekannte und effektive Übungen für Ihre Fitness näher bringen! Die meisten Menschen lassen sich von perfekt eingerichteten Fitness-Studios und High-Tec-Geräten verführen. Nicht, dass diese Trainingsumgebung schlecht ist – auf gar keinen Fall. Ich selbst trainiere seit 17 Jahren in öffentlichen Studios.
Die Wahrheit ist, dass Sie nur Erfolg haben werden, wenn Sie Ihren Körper auch regelmäßig fordern – und ich spreche von fordern. Das beste Trainingsgerät nützt Ihnen nichts, wenn Sie nur damit „spielen“!
Um Ihren Körper zu verändern, müssen Sie eine bestimmte Belastungsschwelle überwinden. Diese Intensität ist nicht immer angenehm – aber wirkungsvoll!!!
3 Fitness Übungen für Zuhause
- Die Kniebeuge trainiert Ihre Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur äußert effektiv! Für die korrekte Übungsausführung werden zusätzlich sehr viele Muskeln Ihres Körpers gefordert.
- Der Liegestütz trainiert vorzugsweise Ihre Brust-, Schulter- und Trizepsmuskeln. Durch die nötige Körperspannung wird außerdem Ihr Rumpf sehr gut gestärkt.
- Seilspringen fordert in erster Linie Ihre Ausdauerleistung. 1-2min Seilspringen bringen den Kreislauf ganz schön in Schwung. Zudem verbessert sich Ihre Koordination – was bei manch einem Erwachsenen dringend notwendig ist! Ihre Knochendichte wird durch das Springen ebenfalls verbessert!
So banal sich diese 3 Übungen auch anhören – regelmäßig umgesetzt vollbringen Sie „Wunder“! Absolvieren Sie diese Übungen z.B. 3x wöchentlich und steigern kontinuierlich die Wiederholungsanzahl. Eine korrekte Ausführung ist Grundvorrausetzung! Ich wünsche Ihnen viel Umsetzungskraft!