Wer träumt nicht von einer schnellen Gewichtsabnahme in drei Tagen? Leider bleiben solche Wünsche nur ein Traum. Bei Radikaldiäten mit geringer Kalorienzufuhr oder sogar Nulldiät verliert der Körper in den ersten Tagen viel Wasser. Auf der Waage sehen Sie dann zwar einen Gewichtsverlust, aber leider wurde das überschüssige Fettdepot noch nicht angegriffen. Sie haben nun Ihre wertvollsten Verbrennungsöfen – Ihre Muskeln – reduziert!
Wird die Energiezufuhr über einen längeren Zeitraum drastisch gesenkt, passt sich Ihr Körper an die veränderten Bedingungen an. Viele Stoffwechselvorgänge werden auf Sparflamme gesetzt und der Verbrauch Ihres Körpers sinkt. Dies hat zur Folge, dass auch nach einer Diät der Energiebedarf verringert ist. Essen Sie wieder mehr, dann schlägt jede Kalorie zuviel direkt zu Buche. Ganz schnell sind die eben abgenommenen Pfunde wieder drauf. Dieses auf und ab des Körpergewichtes kennen Sie unter dem Begriff Jojo- Effekt.
Gesund abzunehmen bedeutet, aufs Essen zu achten UND den Verbrauch erhöhen! Dabei ist es zunächst unerheblich ob Sie die Kalorienreduzierung durch Einsparung von Fetten (low fat) oder Kohlenhydraten (low carb) vornehmen oder einfach von allem nur die Hälfte essen. Jeder Mensch hat bestimmte Vorlieben und dementsprechend fällt es ihm leichter auf bestimmte Nahrungsmittel zu verzichten. Wichtig dabei ist, auf eine ausreichende Eiweißversorgung zu achten!
Mein Praxistipp:
– essen Sie 3-mal täglich eine gesunde Mischkost
– treiben Sie 3-4 mal pro Woche Sport
– lassen Sie sich einen persönlichen Plan vom Profi erstellen
– Ergebnis: ERFOLG!