„Ich hab schon so viele Diäten hinter mir – mein Stoffwechsel ist total ruiniert“. Immer wieder lesen Sie, „Diäten machen Dick“! Was ist also dran, am Jojo-Effekt?
Ruinieren Diäten den Stoffwechsel?
Ihr Körper lernt während einer Diät mit weniger Energie auszukommen. Bei einer starken Kalorieneinschränkung signalisieren Sie Ihrem Körper eine Hungerperiode. Über die Schilddrüsenhormone gesteuert, wird nun Ihr Stoffwechsel abgesenkt.
Muskelabbau als Ursache für den Jojo-Effekt!
Bei einer strengen Diät kommt es unweigerlich zum Verlust Ihrer Muskelmasse! Das bedeutet, Sie verlieren Ihre „Verbrennungsöfen“! Nur in Ihren Muskeln verbrennen Sie Kalorien! Je mehr Muskulatur, desto höher die Verbrennung!
Mit dem Verlust der Muskelmasse sinkt Ihr Energieverbrauch ab, mit der Folge, dass weiteres abnehmen immer schwerer wird.
Der Hauptgrund für den Jojo-Effekt – Rückfall in altes Essverhalten!
Der mit Abstand wichtigste Grund für den JoJo-Effekt ist der Rückfall in alte Essgewohnheiten. Gerade wenn Sie Ihre Diät als „Ausnahmezeit“ definieren, die Sie „durchhalten“ wollen, erscheint dieser Rückfall geradezu zwangsläufig. Nach einer Zeit voller Entbehrungen, freuen Sie sich endlich wieder „normal“ essen zu können! „Normal“ bedeutet für viele, die alten ungesunden Essgewohnheiten, mit denen sie dick geworden sind! Haben Sie nun zusätzlich während der Diät kein Sport getrieben, wird die Gewichtszunahme noch beschleunigt.
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