Frauen wollen Ihren Körper straffen und Ihre „Problemzonen“ beeinflussen, aber auf keinen Fall Muskeln aufbauen! Ich kann Sie beruhigen: Muskeln aufbauen ist nicht so einfach wie Sie denken! Wichtig für den Muskelaufbau sind männliche Sexualhormone wie z.B. Testosteron. Frauen haben bekanntlich weniger als Männer, weshalb sie nicht in diesem Umfang Muskeln aufbauen können wie Männer.
Krafttraining ist für Frauen bestens geeignet und führt nicht zu einer männlichen Erscheinungsform des Körpers, auch wenn sich dieses Gerücht hartnäckig hält. Richtiges Training mit Gewichten führt vielmehr zu einem straffen und starken Körper.
Viele Frauen denken, sie dürften nicht mit viel Gewicht trainieren, weil sie sonst männliche Körperproportionen bekommen. Der Grundsatz „etwas weniger Gewicht resultiert in weniger Muskeln, aber dafür straffer“ ist leider schlicht und einfach falsch! Vergleichen Sie doch einfach mal die „Knackigkeit“ der Po-Muskulatur einer Sprinterin mit der einer Marathonläuferin.
Gezielt Fett abbauen?
Das ist leider nicht möglich! Auch noch so viele Beinübungen geben keine Garantie, dass Sie ihre „Reiterhosen“ loswerden. Sie können nicht gezielt an einem bestimmten Ort Fett verlieren.
Das über den Muskeln liegende Fett können Sie nur abbauen, wenn Sie Ihren Gesamt-Körperfettanteil reduzieren.
Krafttraining hilft Ihnen dabei wesentlich, denn je mehr Muskeln Sie aufbauen, desto schneller schmelzen die Kilos. Und nur ein trainierter Muskel sorgt für eine schöne und straffe Form.
Was Krafttraining bewirkt:
• Straffung des Körpers
• Stärkt die Gelenke und beugt Verletzungen vor
• Prävention gegen Osteoporose
• Erhöht die Muskelkraft
• Erhöht den Grundumsatz