Kennen Sie das? Hoch motiviert starten Sie um ein langersehntes Ziel – z.B. das persönliche Traumgewicht – zu erreichen.
Und dann? Sehr schnell stellen Sie fest, daß Ihr Ziel in weiter Ferne liegt und so schnell nicht in Sichtweite kommen wird. Was meistens folgt ist Resignation und schließlich die vermeintliche Erkenntnis, es sowieso nicht zu schaffen. Ein paar Mal wiederholt, kommt leicht der Glaube auf, eine ewige Versagerin oder der klassische Versager zu sein.
Dabei waren die wichtigsten Zutaten doch immer vorhanden: Ein hohes Ziel und die Motivation den Weg dorthin zu beschreiten.
Warum scheitert man dann immer wieder – warum gibt man immer wieder auf?
Ganz einfach: Es fehlen die kleinen Ziele. Genussvolle Zwischenerfolge. Die kleinen aber wichtigen Bestätigungen, daß man auf einem Weg ist, den man auf jeden Fall erfolgreich zu Ende gehen wird.
Aus der motivationspsychologischen Forschung ist schon lange bekannt, dass ein großes Ziel in viele kleine Etappenziele unterteilt werden muß, um erreicht zu werden. Auch wenn die große Belohnung verständlicherweise verlockend ist, die meisten Menschen profitieren mehr von kleinen, aber dafür häufigen Belohnungen.
Die wichtigste Maxime für den Erfolg lautet: regelmäßige Etappensiege halten die Motivation hoch!