Immer wieder hören wir: „Viel trinken ist gesund.“ Das stimmt – sofern Sie über gesunde Nieren verfügen. Wasser ist der elementarste Bestandteil unseres Körpers. Mit reichlich Flüssigkeit arbeitet Ihr Körper einfach besser.
Wie viel ist richtig?
Um Ihnen einen Rechenaufgabe zu geben: Pro Kilogramm Körpergewicht sollten Sie 33 ml pro Tag trinken (entspricht 3% Ihres Körpergewichtes). Das ist die Grundversorgung pro Tag, damit Ihr Körper optimal für Sie arbeitet. Sollten Sie nun bei den aktuellen sommerlichen Temperaturen stark schwitzen oder Sport treiben, erhöht sich der Bedarf um die transpirierte Menge.
Welches Getränk?
Grundsätzlich braucht Ihr Körper WASSER. Dieses Element liefert die benötigte Flüssigkeit ohne zusätzliche Kalorien. Viele Menschen singen Lobeshymnen auf Fruchtsaftschorle. Das ist kein schlechtes Getränk – keineswegs. Doch bedenken Sie, dass Sie damit Zucker (Fruchtzucker) zuführen. 1 Liter Fruchtsaft liefert zwischen 250 und 400Kalorien. Das kann bedeuten, um diese Energie wieder „loszuwerden“ müssen Sie eine Stunde joggen gehen. Wenn Sie dafür bereit sind – nur zu!
Limonade ist kommerziell bestens vermarktet. Nehmen Sie einen Wasserkrug, werfen Sie ca. 30 Würfelzucker rein und lassen Sie sich Ihre selbstgemachte „Limonade“ schmecken…was ist der Unterschied?
Doch eines zum Schluss: Fruchtsaftschorle ist immer noch besser als das berühmte Bier nach dem Sport.